Eksamen bestått😃

Jeg har gjennomført:

200hr Ashtanga Vinyasa Yoga Teacher Training.

Jeg har gjennomført yogalærer utdannelse på HiYoga i Oslo. 200 timer fordelt over 8 helger fra februar til juni. Mye lesing og egenpraksis i denne perioden var det også.

Det har været en fantastisk tid.

Dette er mitt bevis på at jeg har gjennomført yogalærer utdannelsen og bestått eksamen.

Hvis man besto med mer en 75% i undervisning og skriftlig kunne registrere seg hos Yoga Alliance.

Nå kan jeg kalle meg Yogalærer og jeg har opprettet meg mitt eget firma.

Etter sommerferien gleder jeg meg til å starte med yogatimer her jeg bor og på Prestasjonssentret i Lillestrøm.

#yoga #YogaGlede #helse #trening #YogaAlliance #ashtanga #AshtangaVinyasa #yogalærer

Yoga på Blaker.

Yoga på Bruvollen høsten 2016.

Ashtanga nybegynner ungdom.

Ashtanga er en satt serie med stillinger og de utføres i takt med pusten. Vi starter med å bli kjent med pusten og går grundige inn i solhilsen.

Når vi har vært gjennom høst/vinteren skal vi bli trygge på serien fram til Navasana(båten) og fra Urhvada dandurasana(bru) til Savasana.

kl 17-18

13 ganger 1.000,- Drop inn 100,-

Ashtanga for voksne.

Ashtanga er en satt serie med stillinger og de utføres i takt med pusten. Vi starter med å bli kjent med pusten og går grundige inn i solhilsen.

Når vi har vært gjennom høsten/vinteren skal vi være trygge på serien fram til Navasana(båten) og fra Urhvada dandurasana(bru) til Savasana.

kl 18:30-19:30

13 ganger 1.600,- Drop inn 150,-

Rolig yoga.

Yoga med fokus på pust, rolige bevegelser og strekk.

kl 20-20.45

Time for alle, der fokuset er god pust.

Pust med enkle bevegelser sittende og stående.

Vi bruker også Solhilsen A og B.

13 ganger 1.200,- Drop inn 150,-

Dato for høst og vinter 2016

5/9

12/9

19/9

26/9

10/10

17/10

24/10

31/10

7/11

14/11

21/11

28/11

5/12

Mer info se FB: YogaGlede med Mona

Eller send mail: YogaGlede@hotmail.com

#yoga #ashtanga #blaker #sørum #yogaglede #trening #fysiskaktivitet #bedrehelse #bruvollen

KollenTrappa 06.06.2016

Det er ikke bare yoga jeg driver med.

Jeg jakter også på mestringsfølelsen. Trappeløp er en av tingene som gir meg mestringsfølelse.

I desember 2012 var kroppen så nedbrutt, så det å gå opp trappene hjemme var veldig krevende.

Når kroppen begynte å spille på lag og jeg følte at jeg kunne være mer aktiv. Så ble konkurranser, startnummer på brystet og det sosiale rundt gøy. For meg er det å delta, mestre å gjennomføre og stor glede hvis jeg forbedrer tiden min.

Siden jeg også har slitt med sosialangst, så er det en stor å kunne delta på sånt.

600 trappetrinn i Holmenkollen.

Det er tungt, syre i låra og blodsmak i munnen🙈

På toppen 600 trapper på tiden 6.11.

Fantastisk utsikt og strålende fornøyd.

Jeg stilte for Aktiv for epilepsi, min venn Kenneth Reis er drivkraften bak det. Se hans blogg her.

#fibromylagi #trappeløp #trening #aktivhverdag #mestringsfølelse #kollentrappa #aktivforepilepsi #epilepsi

Kroppens endring på 2 år, takket være yoga.

Hei :-)

Jeg kunne pøst på med bilder, men disse 2 viser endring.
Jeg vet at man ikke skal jage etter å komme dypere og klare asane bedre osv.
Hadde det ikke skjedd noe med kroppen så hadde det heller ikke vært noe gøy, framgang ønsker man uansett hva man gjør.



Her er meg 1 januar 2014. Stiv som en stokk og mye smerter.
Det å stå på et bein, ta av/på meg sokker var vanskelig, pga stivhet og balansen var dårlig.
Det hele startet med yogachallenges på Instagram.
Hver dag begynte jeg å gjøre solhilsen, leke meg med krigere og andre asana som jeg følte ga meg noe.
Merket for at dette var en snill måte å få kroppen til å fungere. Ikke krever det mer enn en matte.


Dette bilde er fra februar 2016, litt over 2 år har gått.
Kroppen har endret seg mye på denne tiden. Den har blitt mykere og den har blitt sterkere.
Smertene i kroppen forsvinner ikke. Men med mykere og sterkere kropp og det å puste gjør det lettere å takle.
Ingen dag er like, noen dager så klarer jeg ikke å bøye meg fra, sånn er det bare.

Fibromylagi og yoga er to ting som fungerer veldig bra sammen.

Namaste

#Fibromylagi #yoga #yoganorge #bedreliv #livskvalitet #pust #trening

Mitt møte med Yoga

Hei!

Takk for at du tok turen innom.

Tar en kort versjon av hvordan jeg oppdager yoga og hva det har gjort for meg.

Ikke første gangen, men den siste gangen kroppen min sa stopp var desember 2012.
De fysiske og psykiske smertene var så store at jeg hadde vanskeligheter med å gå i trappene hjemme og gå i butikken var en stor påkjenning.
Fikk hjelp av kommunen med diverse kurs,
mindfulness var supert. Men tok en stund før jeg klarte å legge meg ned å slappe av, fikk følelsen av å bli kvalt av å ligge på ryggen. Kom i gang med å gå små turer, 2 km føltes ut som mange mil. Vill også nevne at på den tiden klarte jeg ikke å stå på et bein og ta av/på meg sokker. Både pga at balansen var så dårlig og stivhet/smertene var store.

Jeg oppdaget Yoga når Vibeke Klemetsen var med i Mastersjef. Hun snakket så varmt om yoga og hun brukte det for å roe ned før finalen.
Så januar 2014 begynte jeg med yoga hjemme, fulgte noen app'r, Instagram konkurranser og YouTube.

Jeg merket smått og sikkert at yoga ga meg en mer fungerende kropp. Bevegeligheten ble større og smertene ble lettere å forholde seg til.
Med riktig pust så hjalp det på angsten, ubehag og kvalme/kvelningsfølelsen.

Etter som jeg merket hvor bra dette gjorde for meg ønsket jeg å lære mer og gi YogaGleden til andre.
Februar startet jeg på Ashtanga Teacher Training hos HiYoga. Fra å ikke vært mye borti Ashtanga så var det tøft. Ashtanga er en av de tyngste yogaformene som er, asane/stillingene er satt i en bestemt rekkefølge. Ferdig program og man vet hva man skal gjøre hele veien. Kommer tilbake med mer i et annet innlegg om Ashtanga. Jeg ønsket å starte der, videre er det så mange muligheter. Flow timer er også noe jeg kan ha, da kan man leke seg litt mer og man har friheten.
12 juni har jeg eksamen. 200 timer fordelt 8 samlingshelger er over.

Gleder meg til reisen videre med yoga.

Yoga for en bedre hverdag.

Namaste

Les mer i arkivet » Juni 2016 » Mai 2016
Mona Anette Nævestad

Mona Anette Nævestad

37, Sørum

Hei! Hyggelig at du tok turen innom :-) Her ønsker jeg å dele min reise med Yoga. Og litt annet sprell... For meg er yoga viktig for å ha en kropp som fungerer og puste riktig. Mitt møte med yoga var januar 2014. Februar til juni tar jeg 200hr TT i Ashtanga. Gleder meg til fortsettelsen. Namaste.

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits